doctorbraude.ru

Можно ли бегать при головной боли

Почему после бега болит голова

Здоровье – заветная мечта каждого. Именно поэтому все больше людей начинают заниматься бегом. Свежий воздух, чувство полета, ощущение энергии. Все это дают пробежки. И как неприятно, если полученный позитив перечеркивает обычная головная боль после занятий. Что же делать? Терпеть или продолжать тренироваться?

Причины головной боли после бега

Головная боль может возникнуть не только после занятий, но и во время них. Для этого есть следующие причины:

  1. Любая физическая нагрузка предполагает работу не только мышц ног, но и шеи.
    При наличии остеохондроза появление головной боли особенно возможно при чрезмерных нагрузках. В этом случае может появиться спазм шейных мышц и, как следствие, боль ноющего характера, отдающая в затылок. Наблюдается невозможность наклонить или повернуть голову, значительно снижается подвижность шеи.
  2. При избыточном образовании солей кальция может наблюдаться сдавливание позвоночных артерий.
    Причем, в обычном состоянии кровоток достаточно силен, чтобы обеспечить мозг необходимым количеством кислорода и полезными веществами. Усиленная нагрузка влечет за собой увеличенную потребность во всем этом. Сердце более интенсивно перекачивает кровь. Однако солевые отложения не дают это сделать полноценно, сосуды вынуждены расширяться и давить на нервные окончания. Возникает боль, которая носит распирающий, давящий или пульсирующий характер. Ко всему этому может добавиться еще и потемнение в глазах, головокружение, звон в ушах.
  3. Любая физическая нагрузка предполагает естественное повышение давления.
    В обычной жизни сосуды, как правило, успевают к этому адаптироваться. Однако в случае если давление и так выше нормы, сосуды получают чрезмерную нагрузку, которая и является причиной болевых ощущений в затылочной части головы. При этом может появиться носовое кровотечение и возникнуть гипертонический криз.
  4. При атеросклерозе артерии теряют свою эластичность, недостаточно быстро сужаются и расширяются.
    Усиленный, как и ослабленный, кровоток может спровоцировать боль в области затылка и лба. Появляется чувство тяжести. Человек долго не может заснуть, просыпается по ночам.
  5. Такие заболевания как фронтит, гайморит и другие связаны с воспалением лобных пазух и появлением в них гнойной жидкости.
    Во время прыжков, наклонов могут возникать не только боли в области лба и носа, но и головокружение. Неприятные ощущения возможны и после занятий.
  6. При повышенном внутричерепном давлении голова после пробежек болит очень часто.
    Чувство давления в области темени или лба может свидетельствовать о застойных явлениях спинномозговой жидкости. Такое состояние иногда возникает после воспалений мозговых оболочек или черепно-мозговых травм. Может наблюдаться и врожденный тонус кровеносных сосудов.
  7. Болезни ушей сделают любую тренировку крайне неприятной.
    Боль при этом отдает в горло, темя, затылок. Иногда уши может закладывать.
  8. Вегетососудистая дистония может проявиться неприятными ощущениями, если во время тренировок голова будет находиться ниже уровня груди.
    И хотя во время бега такое положение маловероятно, однако оно может быть. Боль пульсирующего характера со временем усиливается. Вместе с головокружением появляется звон в ушах, их заложенность, наблюдается шаткость походки.
  9. Обычная головная боль может появиться разово или быть нечастой.
    Это говорит о рядовом перенапряжении.

Меры при появлении головной боли после бега

Если же болезней нет, и голова после тренировки все-таки болит, необходимо остановиться и отдышаться. Нелишним будет измерить давление.

Очень поможет вывести лишнюю молочную кислоту и снять спазм сосудов расслабляющая ванная. Особый оздоровительный эффект она окажет, если в воду добавить не более десяти капель какого-нибудь эфирного масла, морскую соль или успокоительный травяной отвар.

Хороший эффект оказывает массаж душем и игольчатые аппликаторы.

При отсутствии аллергии или заболеваний печени можно принять отвар зверобоя. А вот обычный чай после бега пить нельзя. Лучше всего его заменить отваром перечной мяты, которая поможет справиться с любой болью.

Вполне вероятно, что головная боль, особенно на первых занятиях, пройдет через некоторое время. Так организм адаптируется к необычным нагрузкам. В таких случаях можно воспользоваться обычными препаратами с обезболивающим эффектом.

Если же боль беспокоит длительное время или появляется слишком часто при нормальном состоянии здоровья, то это можно считать весомым аргументом для обращения к врачу и хотя бы временном прекращении пробежек.

Почему болит голова после пробежки и как это предотвратить. Рассказываем на гифках

Есть несколько причин, которые могут вызывать головную боль после воркаута. Если головная боль постоянна – это может свидетельствовать о другом заболевании.

Головная боль после физических нагрузок – силовой тренировки, пробежки, интенсивного плавания – портит приятное ощущение, которое обычно появляется после хорошего воркаута. Она может возникать по разным причинам.

Так, существует два типа головной боли при физической нагрузке: первичная – которая обычно безвредна и может быть легко устранена, и вторичная – которая может быть вызвана другим серьезным заболеванием.

Первичные головные боли являются наиболее распространенным видом при физической нагрузке. Наверняка неизвестно, почему у некоторых людей они возникают, хотя некоторые врачи полагают, что это может быть связано с расширением кровеносных сосудов, вызванным напряженной деятельностью.

К общим симптомам первичных физических нагрузок относятся: пульсирующая боль в одной или обеих сторонах головы, головные боли, которые начинаются во время или сразу после тренировки, симптомы сохраняются от пяти минут до 48 часов.

Симптомы вторичной головной боли аналогичны первичной боли, но более выражены. В дополнение к пульсирующей боли на одной или обеих сторонах головы люди, страдающие от вторичной боли, могут также испытывать рвоту, ригидность шеи, двойное зрение, потерю сознания. Симптомы сохраняются в течение не менее 24 часов и длятся несколько дней подряд.

Что может стать причиной

Проблемы с сосудами. Головная боль не является стандартным явлением во время или после тренировок, как боль в боку или отдышка. Во время тренировок сосуды расширяются и усиливается кровоток – это создает давление, которого может быть вполне достаточно для возникновения неприятных ощущений.

Электролитный дисбаланс. Это легко может произойти после длинных пробежек или во время жаркой погоды из-за обильного потоотделения. Вместе с потом организм теряет не только воду, но и микроэлементы (калий, кальций, магний).

Обезвоживание. Даже если вам кажется, что во время пробежки вы много пьете, этого может быть мало. Вы должны получать достаточное количество жидкости в течение всего дня, а не только во время тренировок. Поэтому если во время бега вы всегда берете с собой воду, но головная боль все равно появляется, стоит пересмотреть питьевой режим или обратиться к врачу.

Уровень сахара в крови. Головная боль может появиться, если у вас низкий уровень сахара в крови. Для того, чтобы исключить этот фактор, желательно делать легкие перекусы за два часа до начала тренировки. Они должны состоять из смеси белков, углеводов и жиров. Также не стоит забывать о таком же небольшом перекусе через 20 минут после окончания пробежки.

Читать еще:  Резкая головная боль при чихании

Мышечные спазмы. Мышечное давление может возникнуть из-за плохой беговой формы – слабая стопа, плохая осанка или неправильная техника бега может привести к болям в области таза, боли в суставах (голеностоп и колени), спине (поясничный и шейный отделы). Именно гипертонус мышц в шейном отделе может привести к головным болям.

Что делать

Некоторые исследования показывают, что разминка перед напряженными физическими упражнениями может снизить частоту появления головной боли. Однако, нет гарантии того, что она не вернется у людей, восприимчивых к этому заболеванию.

Врачи полагают, что определенные экологические и медицинские условия могут повышать риск повторных симптомов. Вот факторы, связанные с основными головными болями во время физических нагрузок: пробежка в жаркую или влажную погоду, тренировка на большой высоте, наличие у родственников мигрени или хронических головных болей.

Также существует ряд возможных состояний, которые могут вызвать вторичные головные боли при физической нагрузке. Самые распространенные причины: кровотечение между мозгом и его оболочками (субарахноидальное кровоизлияние), нарушения кровеносных сосудов в или около мозга, злокачественные или доброкачественные опухоли, обструкция, блокирующая течение инфекции спинномозговой жидкости, нарушения развития головы, шеи или позвоночника.

Профилактика

Больше воды. Недостаточный уровень воды может снизить давление в артериях, что может ограничить количество крови, попадающей в мозг. Это может вызвать мигрень у некоторых людей. Всякий раз, когда вы тренируетесь, попробуйте пить воду во время тренировки или, по крайней мере, обязательно регидратируйте ее, как только вернетесь с пробежки.

Придерживайтесь здорового питания. Исследования говорят, что неправильное питание может вызывать у некоторых людей головную боль и мигрень. Также стоит избегать употребления алкоголя или кофеина, если вы склонны к головной боли или мигрени.

Помимо этого, старайтесь избегайте обработанных, ферментированных или маринованных продуктов, поскольку эти продукты могут вызывать головные боли. Также не следует пропускать приемы пищи, если вы знаете, что подвержены головным болям или мигрени.

Контролируйте уровень сахара. Гипогликемия или низкий уровень сахара в крови может вызвать головную боль у некоторых людей. Если у вас уровень сахара низкий и вы испытываете головную боль после пробежки, попробуйте его повысить, потребляя такие углеводы, как: фрукты, в том числе яблоки и бананы, конфеты и сладости (в меру – ред.), соки.

Если вы продолжаете испытывать сильные головные боли после пробежки или внезапные головные боли во время или после тренировки, незамедлительно назначьте встречу с врачом. Эти головные боли могут свидетельствовать о другом, более серьезном заболевании.

8 веских причин, когда можно пропустить тренировку

Стоит ли заставлять себя идти в спортзал, когда нет сил? Как поступить с тренировкой, если заболела голова? Пропускать ли занятие фитнесом, если вас пригласили на свидание? Как вы отвечаете на подобные вопросы?

Есть несколько случаев, когда вы точно можете позволить себе не ходить на фитнес. И не мучиться чувством вины. От одного-двух пропущенных занятий ничего фатального не случится, если, конечно, это не лень, и у вас есть одно из этих объяснений:

1. Простудилась.
Иногда фитнес-консультанты дают общий совет для всех: Если вы слегка простудились – упражнения поддержат вашу иммунную систему, так что не пропускайте занятия.

Но, к сожалению, совет работает не для всех и не всегда. Когда речь идет только об усталости или насморке – то тренировка не помешает. Но если температура тела повышена – лишний стресс только усугубит болезнь. В таком состоянии организму надо сосредоточиться и собрать все свои силы на исцеление, а не на тренировку.

Итак: умеренные упражнения не запрещены при простуде, но противопоказаны при высокой температуре и симптомах гриппа.

2. Не выспалась.
Если вам не удалось крепко заснуть в ночь накануне тренировки, то лучшее, что вы можете сделать для своего организма – потратить часок, выделенный для занятий, на сон и отдых. Особенно это важно, если недосыпы или бессонница длились более одной ночи.

Иногда лучше вздремнуть, чем нагружать уставший организм тренировками.

3. Болит голова.
Игнорировать можно только слабую боль, которая не доставляет вам страданий. Но если боль острая и неприятная, то лучше от тренировки отказаться. Преодолевая себя, вы можете увеличить тяжесть последствий. Запомните: любая острая боль – это сигнал, чтобы обратить на свое самочувствие внимание.

При сильной головной боли занятия спортом не помогут.

4. Болят мышцы.
История довольно распространенная. И знакомая даже профессионалам. Они тоже иногда работают на износ. Превышая привычную нагрузку, вместе с крепкими мышцами мы, к сожалению, получаем и мышечную боль. Стоит ли продолжать заниматься, если эта боль не прошла к следующей тренировки?

Лучше дать мышцам выходной день, и восстановить силы. Это если боль сильная. При умеренной боли в мышцах допустимы тренировки, но с меньшей интенсивностью, чем обычно.

А вообще, запомните: боль, которая появляется в мышцах спустя несколько часов после занятий, – свидетельствует о том, что вы выбрали слишком высокую интенсивность упражнений.

5. Болит спина.
Боль в спине – серьезный предупреждающий знак, что предыдущие нагрузки были слишком интенсивными. Мы чаще обращаем внимание на мышечный дискомфорт, а боль в спине часто неверно трактуется и игнорируется. А зря. Если болевые ощущения в спине не пропадают в течение нескольких дней, то вам придется посетить врача, а не тренировку.

Если боль умеренная, можно посетить спортзал. Но знайте, что можно делать только такие упражнения, которые не доставляют дискомфорта. Избегайте движений, которые напоминают вам о боли в спине.

6. Не приходит менструация.
Аменорея, что означает отсутствие менструации, может быть вызвана экстремальной физической нагрузкой. Если вы заметили, что изменения в вашем цикле произошли одновременно с тем, что вы начали очень интенсивно заниматься в спортзале, – то это должно как минимум вас насторожить. Нарушения менструального цикла – не очень хороший сигнал для женского здоровья. Следствием могут стать заболевания внутренних органов, а также уменьшение уровня эстрогена, что, в свою очередь, увеличивает риск развития остеопороза.

7. Устала.
В погоне за идеальным телом многие сталкиваются с обратной стороной интенсивных тренировок – истощением и усталостью. Если вы тренируетесь 4 дня в неделю (и чаще), то уже через пару недель сил может не хватать на такой ритм. Переходите на интенсивность в 2-3 дня в неделю, либо раз в 2 недели пропускайте день тренировки. Чтобы сохранить желание снова посещать занятия.

Что делать, если после бега болит голова?

В настоящее время отмечается увеличение количество граждан, которые активно следят за своим здоровьем. Большинство из них правильно питаются и посещают тренажерный зал. В нем самым любимым тренажером большинства граждан является беговая дорожка. Однако занятия в тренажерном зале нередко вызывают не только чувство гордости за себя и желание привести себя в форму. У некоторых людей после беговой дорожки возникают такие неприятные симптомы как головная боль. В нашей статье мы расскажем о том, от чего после бега болит голова и как с этой болью бороться.

Читать еще:  Головная боль рвота температура у ребенка

Почему возникают головные боли после занятий спортом?

Следует отметить, что такие неприятные симптомы как головная боль возникнуть у человека даже после легкой физической нагрузки. Это может быть подъем по лестнице, приседания. Таким образом, пациенту следует внимательней отнестись к своему организму и при частых возникновениях головной боли обратиться к специалисту. Только он сможет точно выяснить причину появления этой боли.

Причины появления боли в голове после беговой дорожки

Медиками выделяется несколько причин, которые могут привести к появлению неприятных ощущений после занятий спортом. К ним следует отнести:

1. Наличие у человека остеохондроза. Любая физическая активность является стрессом для организма человека, особенно, если человек долгое время не занимался спортом. В данном случае в мышцы поступает большой поток крови, и они разогреваются. Во время занятий на беговой дорожке также начинают активно работать мышцы шеи, и если у человека имеется остеохондроз, особенно в области шейного отдела, то после занятий у него могут появиться головные боли и его тошнит;

2. Присутствие в организме в большом количестве солей кальция. Они способны накапливаться в тканях и оказывать давление на позвоночные артерии. В результате занятий на беговой дорожке нагрузка на организм увеличивается, и он начинает быстрее разгонять кровь по внутренним органам. В результате этого сердечная система также начинает работать быстрее и увеличивает давление на внутренние стенки сосудов и нервные волокна;

3. Наличие у человека повышенного артериального давления в повседневной жизни. Чаще всего, если у человека имеется такая проблема, и он дополнительно занимается на беговой дорожке, то после тренировки у него появиться боль в затылке, пойдет кровь из носа. Человека тошнит и у него может появиться рвота;

4. Присутствие у человека артеросклероза. Он приводит к появлению тупой боли в затылочной части и области лба;

5. Наличие у человека гайморита, фронтита и ринита. Они способствуют появлению острых болей в лобной части. Врачи настоятельно рекомендуют при данных болезнях отказаться от любой физической активности. Также следует отказаться от тренировок и при отите;

6. Длительный прием человеком сильнодействующих препаратов и антибиотиков;

7. При наличии проблем в нервной, сердечной и кровеносной системах. Обычно при болезнях в этих системах у человека появляется пульсирующая боль, его тошнит;

8. При развитии у человека вегето-сосудистой дистонии;

9. При наличии травм и воспаления в области головного мозга, а также последствий после них.

Виды и признаки боли в голове

По ощущения боль бывает разной: давящей, пульсирующего или резкого характера.

Таким образом, если у человека возникла головная боль, то обычно она сопровождается такими симптомами как головокружение, потемнение в глазах. В некоторых случаях может начать кружится голова, появиться тошнота, рвота. Также человек может потерять сознание.

Профилактика головной боли

Для того чтобы у человека не возникли какие-то неприятные симптомы после беговой дорожки ему следует знать следующие простые правила:

1. Ни в коем случае нельзя ходить заниматься после тяжелой стрессовой ситуации или наличие у пациента сильных переживаний. Также не следует идти на тренировку сразу же после употребления пищи;

2. Человеку не следует заниматься на беговой дорожке, если он сильно устал или находится в состоянии сильного алкогольного опьянения. Помимо этого не следует идти в спортзал тем людям, которые в течение длительного промежутка времени находились на морозе. Наличие резкого перегрева в организме приводит также к резкому перепаду температур и способствует снижению работоспособности и общего самочувствия человека.

Лечение головной боли после беговой дорожки

Если после пробежки у человека появляется резкая головная боль, то следует остановить тренировку и снизить физическую активность. Это поможет организму восстановиться. Если после паузы болевые ощущения не исчезли, то заниматься больше не стоит. В том случае, если пациента часто беспокоит головная боль во время занятий на беговой дорожке, то ему будет рекомендовано обратиться к специалисту и пройти комплексное обследование организма. Таким образом, вне зависимости от возраста человека, если у него часто возникает головная боль после занятий на беговой дорожке, то это свидетельствует о наличии проблем в работе внутренних органов и систем организма.

Медикаментозное избавление от головной боли

При появлении резкой головной боли человеку будет рекомендовано принять болеутоляющее средство. Ими могут быть: Цитрамон или Анальгин. Если боль возникла во время домашних занятий на беговой дорожке, то также следует отказаться от тренировки и отдохнуть. После этого человеку рекомендуется принять успокаивающий травяной сбор и отправиться в теплую ванну с морской солью. Также не лишним будет массаж шейного и головного отделов. Следует помнить, что врачи не рекомендуют пить чай или кофе перед или после тренировки. Они способствуют возбуждению нервной системы. Лучшим решением станет выпить чашку мятного чая.

Народные методы избавления от головной боли

Многие люди утверждают, что избавиться от головной боли поможет компресс с лимоном. Для его приготовления нужно перетереть мякоть одного лимона и положить ее на полотенце. Полотенце следует положить на лоб.

Почему возникает боль и как избежать появления головной боли во время занятий на беговой дорожке?

Если у человека часто возникает головная боль, то ему следует выполнять следующие рекомендации:

1. Первоначально человеку не стоит сильно усердствовать в спортивном зале и брать большой вес;

2. Не стоит выполнять упражнения, в которых требуется задерживать дыхания или выполнять те упражнения, в которых нужно сильно тужиться;

3. Перед первой тренировкой нужно проверить свой организм и пройти консультацию у специалиста. Ему следует сообщить о имеющейся проблеме и он сможет подобрать индивидуальную схему тренировок и нужные упражнения. Обычно таким людям начинать тренироваться следует с 20 минут в день и затем увеличивать время тренировки;

4. Помимо основных тренировок людям, которые страдают от частых головных болей, рекомендуется пройти курс массажа. После тренировок им следует использовать специальные лечебные мази и крема. В основном они все используется для позвоночника.

5. Во время тренировок людям с частыми головными болями следует посетить диетолога. Он сможет подобрать правильную схему питания с учетом индивидуальных особенностей и предпочтений человека. Обычно в рацион включаются кисломолочные продукты, орехи и различные фрукты и овощи. Также человеку рекомендуется пить как можно больше обычной воды. После тренировки пить воду рекомендуется только через 30 минут;

Читать еще:  Тошнит кружится голова и болит правый бок

6. Во время занятий не следует производить резких движений или поднимать тяжелые предметы. Лучшим решением станет смена физической активности. Людям, страдающим от частой головной боли лучше заниматься йогой, пилатесом и различными танцами;

7. Все тренировки должны проходить под чутким руководством тренера;

8. Все упражнения должны выполняться с умеренной нагрузкой, которая постепенно увеличивается. Это необходимо для того чтобы сердце и иные органы смогли нормально адаптироваться.

Почему важно правильно увеличивать нагрузку?

При занятиях на беговой дорожке нагрузка может быть увеличена благодаря увеличению скорости и угла наклона устройства. В том случае, если человек поставил себе более сложный режим, но по ощущениям понимает, что не может с ними справиться, то нагрузку нужно снизить. Многие специалисты рекомендуют перейти на режим « бег по холмам», при котором осуществляется подъем полотна для бега. Этот режим способствует напряжению различных групп мышц, в том числе и тех, которые не задействованы при обычных тренировках. Также они помогают человеку лучше удерживать баланс, тренируют выносливость сердечной системы и увеличивают объем легких.

При осуществлении тренировки человеку нужно комбинировать различные виды нагрузки и виды физической активности.

Кожа человека – все о красоте, косметологии и заболеваниях. Гинеколог — Ваш специалист по женской репродуктивной системе.

Почему болит голова после пробежки и как это предотвратить. Рассказываем на гифках

Есть несколько причин, которые могут вызывать головную боль после воркаута. Если головная боль постоянна – это может свидетельствовать о другом заболевании.

Головная боль после физических нагрузок – силовой тренировки, пробежки, интенсивного плавания – портит приятное ощущение, которое обычно появляется после хорошего воркаута. Она может возникать по разным причинам.

Так, существует два типа головной боли при физической нагрузке: первичная – которая обычно безвредна и может быть легко устранена, и вторичная – которая может быть вызвана другим серьезным заболеванием.

Первичные головные боли являются наиболее распространенным видом при физической нагрузке. Наверняка неизвестно, почему у некоторых людей они возникают, хотя некоторые врачи полагают, что это может быть связано с расширением кровеносных сосудов, вызванным напряженной деятельностью.

К общим симптомам первичных физических нагрузок относятся: пульсирующая боль в одной или обеих сторонах головы, головные боли, которые начинаются во время или сразу после тренировки, симптомы сохраняются от пяти минут до 48 часов.

Симптомы вторичной головной боли аналогичны первичной боли, но более выражены. В дополнение к пульсирующей боли на одной или обеих сторонах головы люди, страдающие от вторичной боли, могут также испытывать рвоту, ригидность шеи, двойное зрение, потерю сознания. Симптомы сохраняются в течение не менее 24 часов и длятся несколько дней подряд.

Что может стать причиной

Проблемы с сосудами. Головная боль не является стандартным явлением во время или после тренировок, как боль в боку или отдышка. Во время тренировок сосуды расширяются и усиливается кровоток – это создает давление, которого может быть вполне достаточно для возникновения неприятных ощущений.

Электролитный дисбаланс. Это легко может произойти после длинных пробежек или во время жаркой погоды из-за обильного потоотделения. Вместе с потом организм теряет не только воду, но и микроэлементы (калий, кальций, магний).

Обезвоживание. Даже если вам кажется, что во время пробежки вы много пьете, этого может быть мало. Вы должны получать достаточное количество жидкости в течение всего дня, а не только во время тренировок. Поэтому если во время бега вы всегда берете с собой воду, но головная боль все равно появляется, стоит пересмотреть питьевой режим или обратиться к врачу.

Уровень сахара в крови. Головная боль может появиться, если у вас низкий уровень сахара в крови. Для того, чтобы исключить этот фактор, желательно делать легкие перекусы за два часа до начала тренировки. Они должны состоять из смеси белков, углеводов и жиров. Также не стоит забывать о таком же небольшом перекусе через 20 минут после окончания пробежки.

Мышечные спазмы. Мышечное давление может возникнуть из-за плохой беговой формы – слабая стопа, плохая осанка или неправильная техника бега может привести к болям в области таза, боли в суставах (голеностоп и колени), спине (поясничный и шейный отделы). Именно гипертонус мышц в шейном отделе может привести к головным болям.

Что делать

Некоторые исследования показывают, что разминка перед напряженными физическими упражнениями может снизить частоту появления головной боли. Однако, нет гарантии того, что она не вернется у людей, восприимчивых к этому заболеванию.

Врачи полагают, что определенные экологические и медицинские условия могут повышать риск повторных симптомов. Вот факторы, связанные с основными головными болями во время физических нагрузок: пробежка в жаркую или влажную погоду, тренировка на большой высоте, наличие у родственников мигрени или хронических головных болей.

Также существует ряд возможных состояний, которые могут вызвать вторичные головные боли при физической нагрузке. Самые распространенные причины: кровотечение между мозгом и его оболочками (субарахноидальное кровоизлияние), нарушения кровеносных сосудов в или около мозга, злокачественные или доброкачественные опухоли, обструкция, блокирующая течение инфекции спинномозговой жидкости, нарушения развития головы, шеи или позвоночника.

Профилактика

Больше воды. Недостаточный уровень воды может снизить давление в артериях, что может ограничить количество крови, попадающей в мозг. Это может вызвать мигрень у некоторых людей. Всякий раз, когда вы тренируетесь, попробуйте пить воду во время тренировки или, по крайней мере, обязательно регидратируйте ее, как только вернетесь с пробежки.

Придерживайтесь здорового питания. Исследования говорят, что неправильное питание может вызывать у некоторых людей головную боль и мигрень. Также стоит избегать употребления алкоголя или кофеина, если вы склонны к головной боли или мигрени.

Помимо этого, старайтесь избегайте обработанных, ферментированных или маринованных продуктов, поскольку эти продукты могут вызывать головные боли. Также не следует пропускать приемы пищи, если вы знаете, что подвержены головным болям или мигрени.

Контролируйте уровень сахара. Гипогликемия или низкий уровень сахара в крови может вызвать головную боль у некоторых людей. Если у вас уровень сахара низкий и вы испытываете головную боль после пробежки, попробуйте его повысить, потребляя такие углеводы, как: фрукты, в том числе яблоки и бананы, конфеты и сладости (в меру – ред.), соки.

Если вы продолжаете испытывать сильные головные боли после пробежки или внезапные головные боли во время или после тренировки, незамедлительно назначьте встречу с врачом. Эти головные боли могут свидетельствовать о другом, более серьезном заболевании.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector