doctorbraude.ru

Можно ли ходить в бассейн после инфаркта

Инфаркт и фитнес

Инфаркт миокарда до настоящего времени продолжает держать первое место в структуре смертности населения и является одной из основных причин инвалидности.

Чтобы более подробно разобраться в заболевании, необходимо, прежде всего, понять, что такое сердце и сердечно-сосудистая система.

Сердце является центральным органом кровеносной системы человека, нагнетающим кровь в артериальную систему и обеспечивающим ее возврат по венам. Сердце – это полый мышечный орган, разделенный на 4 камеры: правое и левое предсердия, правый и левый желудочки.

Функция сердца осуществляется посредством попеременного сокращения (систола) и расслабления (диастола) мышц предсердий и желудочков. Сердце человека работает постоянно на протяжении всей его жизни и ему необходимо постоянное снабжение кислородом и питательными веществами.

Для этих целей сердце имеет собственную разветвленную систему сосудов, которая напоминает корону или венец, отсюда и название сосудов сердца – коронарные или венечные.

Инфаркт миокарда – это некроз (гибель) сердечной мышцы, вызванный нарушением коронарного кровообращения в результате несоответствия между потребностью сердечной мышцы в кислороде и его доставкой к сердцу.

Факторами риска развития инфаркта выступают:

– нервное перенапряжение, отрицательные эмоции;

– высокий уровень холестерина в крови (избыток в рационе
животных жиров);

– наследственная предрасположенность к сердечно-сосудистым
заболеваниям;

– низкая физическая активность (гиподинамия);

На сегодняшний день, исходя из современных условий жизни населения, лечение человека, перенесшего инфаркт миокарда, немыслимо без занятий физической культурой. Ранняя активизация и применение индивидуализированных программ благотворно сказываются на дальнейшей судьбе человека.

Адекватные физические тренировки повышают работоспособность, улучшают функцию сердечно-сосудистой системы и показатели крови по жировым компонентам, развивают дополнительные мелкие кровеносные сосуды, питающие мышцу сердца, нормализуют холестерин, “рассасывают” жировые бляшки.

Основой занятий являются аэробные упражнения постепенно возрастающей продолжительности и интенсивности.

Очень полезным физическим упражнением для профилактики и лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы является ходьба. Ходьба с разной скоростью оказывает положительное влияние на кровообращение и вместе с диетотерапией способствует снижению веса.

Столь же полезны велосипедные и лыжные прогулки, использование таких тренажеров, как велоэргометры, беговые дорожки, современные программы аэробики, аквааэробики, аэробно-силовые упражнения, дозированные по времени спортивные игры.

Рекомендуются тренировки в бассейне. Сначала это просто пребывание в воде с минимальными движениями конечностями, затем свободное плавание и позже выполнение упражнений в воде.

Все занятия должны проводиться только после предварительного обследования и определения индивидуальной максимальной ЧСС и под строгим контролем ЧСС. Перенапряжение на занятиях может спровоцировать стенокардию, повторный инфаркт, гипертонический криз.

Человеку, перенесшему инфаркт миокарда, необходимо постоянно следить за уровнем холестерина в крови и артериальным давлением (для больных стенокардией, кардиосклерозом, инфарктом миокарда уровень холестерина должен составлять меньше 130 мг/дл (3,4 ммоль/л)), артериальное давление должно быть ниже уровня 140 на 90 мм рт. ст.

Успешным условием хорошего самочувствия являются контроль веса, отказ от вредных привычек и систематические умеренные или средней тяжести физические нагрузки. Рекомендуется продолжать физические тренировки в течение всей жизни.

Материал подготовила:
Сязина Ирина – специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Лечебная физкультура и реабилитация»; специалист по физической реабилитации, преподаватель кафедры Адаптивной Физической Культуры Российского Социального Университета, магистр кафедры ЛФК,массажа и реабилитации, Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма.

Можно ли ходить в бассейн после инфаркта

Большую пользу вашему здоровью могут принести дозированные занятия греблей и плаванием, если, конечно, к этому нет медицинских противопоказаний. Эти виды лечебной физкультуры полезны особенно тем, кто никогда не занимался тренировочным бегом, и тем, кто имеет избыточный вес.
Греблей можно заниматься на естественных водоемах при хорошей погоде или в специальных залах — на тренажерах.
В первый раз тренироваться следует не более 7—10 минут. Через каждые 2—3 минуты гребли следует отдыхать не менее 2 минут. В каждом последующем занятии нагрузка увеличивается на 3—5минут. Соответственно во столько же раз возрастает время отдыха. Продолжительность занятий при полной нагрузке составляет 40 минут, из которых 10 минут приходятся на 5 периодов отдыха и 30 минут — на 6 циклов гребли. Темп — 12—18 гребков в минуту. При выполнении гребка вы должны работать вполсилы, т. е. вы можете затрачивать не более 40—50% от максимально возможного усилия. При гребле следует исключить как задержку, так и форсирование дыхания. Напряжение мышц, связанное с выполнением гребка, непременно должно сочетаться с их расслаблением.
Дозированное плавание — средство, положительно воздействующее не только на сердечно-сосудистую систему организма, но и на весь организм. Уже один вид бассейна должен вселить в вас оптимизм, уверенность в своих силах. Находясь в воде, вы чувствуете приятную, тонизирующую прохладу. Соприкосновение с кожей большой массы воды вызывает увеличение интенсивности обмена веществ, улучшение функций дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повышение скорости кровотока, что благотворно влияет на состояние организма. Раскрываются и начинают функционировать дополнительные капилляры, изменяется просвет сосудов и проницаемость стенок капилляров, что при допустимых физических нагрузках благотворно влияет на характер тканевого обмена.
Горизонтальное положение при плавании, равномерное давление воды на кожные покровы, отсутствие статических напряжений, динамическое сокращение больших групп мышц в сочетании с глубоким дыханием облегчают приток крови к правой половине сердца и способствуют устранению застойных явлений в системе кровообращения.
Максимальное лечебно-тренирующее воздействие плавания достигается при применении правильной техники. Следовательно, еще на суше надо обратить внимание на ее отработку. Стиль брасс — один из эффективнейших способов лечебного плавания. Плавание этим стилем способствует ритмичному и полному дыханию. Вы должны знать, что лечебное плавание брассом отличается от спортивного. Главное отличие — в нагрузках. Если вы знакомы и с другими способами плавания, то их облегченные формы можно использовать во время тренировок, предварительно посоветовавшись с методистом и лечащим врачом.
Тренировочный цикл лечебного плавания состоит из 3 периодов: подготовительного, основного и заключительного. Температура воды в бассейне должна быть +26° С и воздуха — +24—26°С. Лечебному плаванию должен предшествовать подготовительный период занятий в гимнастическом зале. Особое внимание надо обращать на дыхательные упражнения в сочетании с воздушными ваннами, проведение водных закаливающих процедур (обтирания, обливания, душ, ножные ванны).
Продолжительность этого периода, как правило, от 2 до 4 недель. Не забудьте, что в течение этого периода вам следует регулярно показываться лечащему врачу.
Дальнейшие занятия проходят в бассейне, где вы будете делать дыхательные упражнения и, постепенно увеличивая общую нагрузку, разучивать элементы техники плавания в воде. Этот период также длится 2—4 недели.
Занятия проводятся 3 раза в неделю. В начале занятия — обязательный врачебный контроль, далее — подготовительная часть — 15—20 минут и основная часть — плавание — 15—20 минут.
Заключительная часть проводится в воде с постепенным снижением нагрузки.
Это значит, что при правильном выполнении заключительной части занятий частота сердечных сокращений (ЧСС) к концу тренировки снижается и не должна превышать 115—120% от исходной, например, если до занятий исходная ЧСС была 70 ударов в минуту, то 20% от 70 составляет число 14. 14+70=84. Следовательно, к концу заключительной части занятий пульс должен быть не более 84 ударов в минуту.
В зависимости от вашего возраста, тяжести перенесенного инфаркта, предшествующей плавательной подготовки врачи и методисты по плаванию отнесут вас к той или иной группе.
Если ваше состояние позволяет вам заниматься плаванием самостоятельно, то вам необходимо правильно построить занятия лечебным плаванием по данной ориентировочной схеме.
Упражнения — дыхательные, общеукрепляющие, свободное плавание на небольшую дистанцию.
Подготовительная часть. (Проводится в зале, на пляже, на берегу реки, пруда.)

1. Ходьба — 1 минута.
2.Общеразвивающие упражнения для рук, имитация плавательных движений.
3.Медленный бег («трусцой») — 1 —1,5 минуты.
4.Дыхательные упражнения (с акцентом на выдохе).
5.Общеразвивающие упражнения для ног, брюшного пресса в сочетании с дыхательными упражнениями (с удлиненным выдохом).
6.Упражнения, имитирующие технику плавания брассом (для тех, кому показано врачами по состоянию здоровья,— кролем).

1.Медленные выдохи в воду (6— 8 раз).
2.Плавание, держась руками за пенопластовую доску, с длительными паузами для отдыха.
3.Плавание способом брасс без доски.

Заключительная часть.
1.Медленные выдохи в воду (6— 8 раз).
2.Медленная ходьба.
3.Дыхательные упражнения.

Образ жизни при ИБС

(часто задаваемые вопросы)

Какой образ жизни должен вести человек, болеющий ИБС? Что поможет избежать инфаркт миокарда или его повторения?
В первую очередь, нужно понять, что причины этой болезни, во многом, коренятся именно в образе жизни современного человека. Поэтому вполне в наших силах противодействовать и появлению, и прогрессированию этой болезни. Мало того, усилия врачей, операции, лекарства, к сожалению, значительно менее эффективны, если пациент не делает все зависящее от него для изменения своего образа жизни.
Факторы жизни, приводящие человека к заболеванию инфарктом миокарда хорошо известны. Избыточный вес (окружность талии у женщин более 89 см, у мужчин более 102 см) и гиподинамия, курение, гипертония, повышение уровня холестерина и сахара в крови – это главные причины.
Поэтому образ жизни, направленный на профилактику инфаркта миокарда и других сосудистых заболеваний, должен включать регулярную физическую активность, умеренность в еде и напитках (особенно это касается высококалорийной, жирной, соленой пищи, пива, алкоголя, лимонадов), полный отказ от курения, строгий лекарственный контроль артериального давления, холестерина, сахара при отклонении этих показателей от нормы.
Объем физической активности зависит от состояния здоровья и физических возможностей человека. Если сужения коронарных сосудов вовремя устранены стентированием или АКШ – это может быть и фитнесс в спортзале. Плавание в бассейне очень полезно тем, что сочетает физическую нагрузку и выраженное седативное (успокаивающее) воздействие воды. Тем же хороши и беговые (обычные) лыжи – нагрузка плюс свежий воздух, вид природы перед глазами. Полезны регулярная ходьба пешком, домашние тренажеры. Но даже после перенесенного инфаркта, если он не осложнен сердечной недостаточностью, нарушениями ритма – это минимум 30 минут в день умеренной физической нагрузки 5-7 дней в неделю.
Если болезнь уже развилась и возможности ограничены, на первый план в борьбе с избыточным весом выходит диета. В любом случае следует понимать, что если человек потребляет калорий больше, чем тратит, он полнеет. И наоборот, если потребляет меньше, чем тратит – худеет.
Перегрузки на работе, пересиживания за компьютером и т.п. вредны, в первую очередь, именно потому, что они происходят в ущерб здоровому времяпровождению, отнимают время от физической активности, провоцируют неупорядоченное питание “чем попало” и подъемы давления. Стресс, неизбежно сопровождающий такой образ жизни, также не полезен для здоровья. Однако, исключить стрессовые воздействия на человека в сегодняшней жизни нереально. Поэтому важно понимать, что именно мы противопоставляем ему – переключение и релаксацию в виде регулярной физической активности (что является оптимальной и наиболее здоровой антистрессовой мерой) или же алкоголь и переедание с той же целью.

Моя мама перенесла инфаркт, после которого у нее появилась мерцательная аритмия, стала беспокоить одышка при ходьбе. Она наблюдается врачом, все лекарства принимает. А как быть с физической активностью, не противопоказаны ли ей нагрузки? Не опасны ли они для ее сердца? С другой стороны, когда она мало двигается – полнеет, а это ведь плохо.

Рекомендуем начать с ходьбы. Старайтесь каждый день ходить пешком, сами забирайте газеты из ящика, выходите из автобуса на одну остановку раньше. Если Вы и так часто ходите пешком и находитесь в хорошей физической форме, попробуйте ездить на велосипеде или плавать. Начинайте с малого, постепенно увеличивайте расстояние или интенсивность нагрузок по мере того, как растут ваша сила и выносливость. Хорошее правило: интенсивность упражнения должна быть такой, чтобы, выполняя его, Вы могли разговаривать. Если Вам трудно разговаривать во время упражнения, скорее всего, нагрузка слишком велика. Если Вы начали задыхаться, закружилась голова, появилась боль в груди, тошнота или холодный пот, немедленно прекратите упражнение.

Можно ли купаться после инфаркта?

Как вести себя при простуде?

Когда возобновлять половую жизнь?

Можно ли водить машину после инфаркта?

Любого автомобилиста волнует данный вопрос. Ответ положительный: да, обычно люди, перенесшие инфаркт, могут водить машину. Я знаком со многими профессиональными водителями, которые перенесли инфаркт, но не оставили свою работу. С некоторыми из них работал в одной бригаде скорой помощи.

Безусловно, если вы сомневаетесь в своих силах или тем более чувствуете, что управление дается вам с трудом, вождение автомобиля надо оставить. Посоветуйтесь со своим врачом относительно этой проблемы. При нестабильной стенокардии и некоторых нарушениях сердечного ритма управление автомобилем категорически запрещено. Некоторое количество дорожно‑транспортных происшествий связано с внезапной смертью водителя, которая нередко возникает на фоне острой коронарной недостаточности, осложнившей течение ишемической болезни сердца.

Знаменитый артист Борис Бабочкин, исполнитель главной роли в фильме «Чапаев», умер за рулем своей «Волги». Почувствовав себя плохо, он съехал на обочину дороги и потерял сознание. Скорая помощь приехала почти сразу, но он был уже мертв.

Обычно пациенты стесняются задавать этот вопрос врачу. Тем не менее он интересует всех перенесших инфаркт. Как правило, половую жизнь можно возобновлять уже при выписке из санатория – через 6 недель после инфаркта. Если к этому времени вы способны пройти 1 км и легко поднимаетесь на второй этаж, половая активность вреда вам не принесет. При нарушении эрекции можно использовать виагру, но только в том случае, если вы не принимаете нитраты – виагра с ними несовместима.

Вы уже знаете, что простудные заболевания уменьшают прочность атеросклеротической бляшки, повышая риск возникновения инфаркта. Если вы уже переносили инфаркт, бляшки в сосудах у вас, скорее всего, есть. Поэтому неукоснительно соблюдайте правило: любые вирусные инфекционные заболевания, даже не сопровождающиеся высокой температурой, лечат только дома, соблюдая постельный режим. В остальном рекомендации стандартны – нужно принимать жаропонижающие препараты, витамины. Лечение должно быть согласовано с участковым врачом.

Да, можно. Но существует несколько ограничений:

• Во‑первых, нельзя нырять в холодную воду. Это вызывает спазм сосудов кожи и резко увеличивает нагрузку на сердце.

• Во‑вторых, по той же причине нельзя купаться в холодной воде и заходить даже в теплую воду после перегрева на солнце. Заходите в воду постепенно, омывая тело водой, чтобы привыкнуть к смене температуры.

Лучше не заплывать далеко от берега. Довольно большое число несчастных случаев на воде (так называемые вторичные утопления) связаны с внезапной смертью во время купания. Очевидно, что если самочувствие внезапно ухудшилось, когда вы находитесь возле берега, помощь оказать гораздо легче. Лучше всего плавать в бассейне.

Еще несколько советов:

• Получив выписной эпикриз из больницы, перепишите названия назначенных вам лекарств и их дозировку на отдельный листок бумаги. Неукоснительно соблюдайте режим приема препаратов.

• Знайте, зачем вы принимаете лекарства. Смысл приема каждого средства должен быть вам понятен. Нередко приходится видеть больных, заявляющих: «Я не знаю, как лечусь. У меня жена этим занимается, у нее спросите». В таких случаях сразу вспоминается Митрофанушка из пьесы Фонвизина «Недоросль», который не хотел учить географию – зачем она нужна, если есть извозчик. Такой выбор порочен. Необходимо знать, какие лекарства вы принимаете и зачем они нужны.

• Храните достаточный запас препаратов дома, на работе, на даче и в машине. Это поможет избежать необоснованных перерывов в лечении.

• Обязательно делайте ксерокопии всех справок и ЭКГ, всегда держите их под рукой.

Глава 13

Дата добавления: 2015-05-06 ; Просмотров: 4768 ; Нарушение авторских прав? ;

Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет

Плавание и болезни сердца: противопоказания и польза

Поможет ли плавание не только отдохнуть, но и укрепить здоровье людям с проблемами сердца? Оказалось, что в этой теме есть много подводных камней, о которых Здоровью 24 рассказала Татьяна Аникеева, медицинский директор МС “Добробут”.

Сердечно-сосудистые заболевания – причина смертности №1 в Украине: и среди мужчин, и среди женщин. Болезни сердца наносят вред многим людям, несмотря на возраст и пол. К сожалению, мы не можем повлиять на свой генетический код, чтобы избежать наследственных заболеваний, но большинство факторов поддается влиянию.

Основные причины возникновения сердечно-сосудистых заболеваний: курение, высокий уровень холестирина, повышенное кровяное давление, избыточный вес, ожирение, диабет и отсутствие физических нагрузок.

Наши мышцы – это “мини-насосы”. А сердце – это самый большой “насос”, который перекачивает кровь. Когда мышцы работают, они проталкивает по сосудам кровь, и она течет дальше по организму. Поэтому, когда человек не движется – основную функцию берет на себя сердце. А когда мы ходим, приседаем, плаваем, то помогаем ему,
– отмечает врач.

При физической нагрузке ускоряется пульс и меняется артериальное давление. Но как быть в случае с “сердечниками”? Ведь болезней сердца и сосудов очень много. Может ли оказаться под запретом плавание при сердечно-сосудистых заболеваниях?


Плавание: польза и вред при болезнях сердца

Все зависит от тяжести сердечной недостаточности. Многие из нас слышали о таком понятии как “сердечная недостаточность”. Это не самостоятельный диагноз, но, как правило, он является следствием очень многих сердечных заболеваний. И Нью-Йоркская ассоциация кардиологов даже распределила этот диагноз по нескольким функциональным классам в зависимости от степени тяжести.

Эта классификация помогает определить, в каком случае плавание полезно, а в каком – вредно. Причем речь идет не только об отдыхе на море или у реки, когда появляется возможность поплавать. Это касается и регулярных посещений бассейна.

Многие из нас уверены, что не имеют проблем со здоровьем. Но если человеку трудно проплыть 25 метров, при этом человек молод и относительно здоров, в таком случае невольно возникает вопрос: “А действительноли все в порядке?” Поэтому визит к врачу и посещение бассейна могут послужить в качестве маркера, что “все ок” или “пора лечиться”.

Проблемы с сердцем: кому можно плавать, а кому нельзя?

Итак, существует 4 функциональных класса (ФК) сердечной недостаточности в зависимости от степени тяжести, а это – 4 различных варианта физической нагрузки в виде плавания (или запрет на него).

I класс – сюда относят людей, которые могут заниматься плаванием, хотя имеют заболевания сердца. И в их случае такая физическая нагрузка даже полезна.

ІІ класс – физическая нагрузка возможна, особенно, если речь идет о людях с лишним весом. Им все равно нужны физические нагрузки. Но при лишнем весе трудно ходить, а в воде человеку становится легче передвигаться. В этом случае плавание или аква-аэробика возможны только под наблюдением врача.

III класса – для этих пациентов ограничена физическая нагрузка. Даже небольшой заплыв или другая физическая нагрузка уже вызывает у них одышку и слабость.

IV класса – плавание запрещено, потому что человек задыхается даже в состоянии покоя.

Итак, если человек болеет сердечной недостаточностью, то нужно сначала выяснить с кардиологом причину ее появления, начать соответствующее лечение, а потом решать с врачом-реабилитологом или физическим терапевтом, как правильно подобрать нагрузку,
– пояснила Татьяна Аникеева.

Если же у человека есть одно из заболеваний сердца и сосудов, но оно без сердечной недостаточности и угрожающих аритмий, то в таком случае полезны обычные физические нагрузки.

Под маской болезни сердца

Иногда бывает так, что человек жалуется на сердце, а под “маской” сердечно-сосудистого заболевания скрывается совсем другая болезнь. Например, корешковый синдром (радикулит), при котором появляется боль в разных местах, в том числе и в области сердца. Поэтому человеку кажется, что у него что-то не в порядке с сердцем.

Физические нагрузки в бассейне

И когда пациент приходит к врачу с жалобами на сердечную боль, то он почему-то назначает ему . плавание. “Зачем? У меня проблемы с сердцем”, – удивится пациент. А это нужно, чтобы снять мышечный спазм и впоследствии укрепить мышцы позвоночника. В результате этого не будут зажиматься спинномозговые корешки и поэтому исчезнут неприятные ощущения в области сердца,
– рассказала врач.

Плавание влияет на сердце и сосуды так же, как и любая другая физическая нагрузка. Происходит учащение пульса, нормализация артериального давления. Неважно, с помощью какого вида спорта вы ускоряете частоту сердечных сокращений. Это могут быть приседания, ходьба или упражнения в воде. И не обязательно при этом плавать брассом. Если кардиолог позволил физическую нагрузку в воде, то начните хотя бы с малого, чтобы укрепить свое сердце.

Ощущение одышки в состоянии покоя может быть симптомом сердечной недостаточности

Отечность лодыжек. Скопление жидкости может возникать от сердечной недостаточности и плохой циркуляции крови в ногах

Головокружение часто является прямым признаком проблем с сердцем, поэтому оно не перекачивает достаточно крови к мозгу. Головокружение и одышка может быть симптомом аритмии и даже сердечного приступа;

Изменение цвета кожи.

При появлении любого из этих симптомов нужно немедленно обратиться к врачу.

Другие новости, касающиеся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

Читать еще:  Показатели крови при инфаркте
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
22 июня 2006, 8:00