doctorbraude.ru

ЛФК при рассеянном склерозе: комплекс лечебных упражнений

ЛФК при рассеянном склерозе – возвращаем уверенность в движениях

Цели и задачи ЛФК при рассеянном склерозе заключаются в том, чтобы вернуть качество жизни больным. Разрушительный характер этого хронического заболевания заставляет пациентов чувствовать себя неполноценными. И если не предпринимать серьезных шагов в борьбе с болезнью, та одолеет моральный дух человека, на столпах которого держится успех.

Что такое рассеянный склероз?

Напомним, что рассеянный склероз – патология, при которой под атаками иммунной системы человека разрушаются его собственные нервно-проводящие пути. Такие болезни, как рассеянный склероз и другие, при котором организм атакует сам себя, принято называть аутоиммунными, и истинную причину, по которой они возникают, ученые еще не обнаружили, как и лекарства от них.

Пациенты, у которых диагностирован рассеянный склероз, обеспокоены тем, что тело не подчиняется им так, как прежде. Теряется координация движений, становится сложно удержать равновесие, страдает осанка, наблюдается серьезный тремор конечностей. Через некоторое время больной может потерять способность передвигаться без посторонней помощи.

Это происходит из-за замены миелиновой оболочки нервов соединительной тканью и, как следствие, нервные “провода” теряют свою изолирующую оплетку, которая, помимо изоляции, еще и способствует питанию нервов. Образующиеся при этом отеки производят своеобразные “замыкания” нервов, и передача импульсов приобретает хаотический характер.

Для чего нужна физкультура при РС?

Существуют медикаменты, помогающие замедлить этот процесс, а также частично восстановить двигательные функции. С этой же целью и назначаются различные комплексы лечебно-физических упражнений. Пренебрежение ЛФК может привести к инвалидности, и довольно быстро – каждая новая манифестация заболевания по ощущениям хуже предыдущей.

Избегая движений, вы не тренируете прежде ежедневно занятые мышцы. Чем меньше вы двигаетесь, тем больше прогрессирует мышечная дистрофия, и тем меньше остается у вас сил. А при рассеянном склерозе и так повышена утомляемость. Затягивать в этом случае крайне не рекомендуется. Физические нагрузки должны быть регулярными.

Есть множество лечебно-физкультурных комплексов, которые помогают сохранить двигательную активность при РС, и вам следует обратиться к врачу, чтобы он назначил подходящие лично вам упражнения. В этой статье мы дадим описание наиболее распространенных видов лечебной нагрузки.

Спортинвентарь для проведения занятий ЛФК

Вам могут понадобиться:

Поскольку больных с рассеянным склерозом часто беспокоит сильный тремор, целесообразно во время занятий применить утяжелители рук весом около трехсот граммов.

Упражнения

  1. Исходное положение – сядьте на стул. Возьмите гимнастическую палку. Опустите руки книзу. Одновременно с вдохом поднимите палку наверх. С выдохом заведите палку за спину. Затем с вдохом поднимите вверх и с выдохом вернитесь в исходное положение. Повторите четырехкратно.
  2. Исходное положение – сядьте на стул. Руки поместите на пояс. С вдохом отведите противоположно расположенные руку и ногу в стороны. С выдохом верните конечности на исходную позицию. С вдохом отведите в стороны вторую пару противоположно направленных конечностей и на выдохе снова вернитесь в исходное положение. Повторите четырехкратно.
  3. Исходное положение – сядьте на стул. Согните руки в локтях, сожмите кисти рук. Плавно вращайте их влево четыре круга, затем вправо. Повторите трехкратно.
  4. Исходное положение – сядьте на стул. Руками упритесь в сиденье и приподнимите ноги, развинутые на ширину плеч. Делайте вращательные движения ступнями вначале влево, затем вправо по четыре круга. Повторите трехкратно.
  5. Исходное положение – сядьте на стул. Совершайте медленные движения руками, описывая окружности – сначала влево, затем вправо по четыре круга. При подъеме рук наверх вдыхайте, при опускании вниз – выдыхайте.
  6. Исходное положение – сядьте на стул, сдвиньте ноги и положите руки на колени. Выполняйте сжатие и разжимание кулаков, при этом перемещая ступни с носка на пятку и обратно.
  7. Исходное положение – аналогично упражнению 6. Вдыхайте до половины, одновременно выпрямляя руки вперед и заканчивайте вдох, поднимая их над головой. Опускайте руки до середины, начиная выдох и заканчивайте, вернувшись в исходную позицию. Повторяйте четырехкратно.
  8. Исходное положение – сядьте на стул. Поместите руки на колени. Поднимите кисти к плечам. Одновременно вдыхая, поднимите их кверху и посмотрите на них. Затем, выдыхая, опустите сначала к плечам, затем, заканчивая выдох, на исходную позицию. Повторяйте четырехкратно.
  9. Исходное положение – сядьте на стул. Возьмите гимнастическую палку, уперев ее концы в ладони. Палка на уровне бедер. Ставьте ее вертикально на правое бедро, одновременно смотря на верхний конец и вдохните. Вернитесь на исходную позицию и выдохните, затем – на левое бедро и вдохните. Вернитесь в первоначальное положение. Повторяйте четырехкратно.
  10. Исходное положение – сядьте на стул, возьмите мяч. Передавайте его из одной руки в другую кольцом – спереди стула, затем сзади. После четырехкратного повторения меняйте направление движения мяча.
  11. Сядьте. Подбросьте кверху мячик и ловите его после хлопка ладоней. Со временем можно разнообразить это упражнение, увеличивая число хлопков.
  12. Исходное положение – лежа на животе на коврике. Поместите голову на кисти рук. Вы должны переносить одну ногу через другую, носком ее касаясь пола с противоположной стороны. Вернитесь в исходное положение и поменяйте ноги, и так трехкратно.
  13. Исходное положение – лежа на животе, уприте кисти в районе плеч, выпрямьте ноги. Выпрямьте руки, затем разведите их в стороны, одновременно приподнимаясь, как будто плывете брассом. Проведите выпрямленными руками вдоль тела и вернитесь на исходную позицию. Повторяйте четырехкратно.
  14. Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Выпрямьте руки, перейдите в коленно-кистевую позицию. Вдохните. Перенесите тело в сидячее положение на ступни, одновременно вытягивая руки вперед, как бы потягиваясь, и выдохните. Вернитесь в коленно-кистевую позицию, вдохните – и на исходную. Выдохните. Четырехкратное повторение.
  15. Исходное положение – коленно-кистевое. Поднимите противоположные конечности, стараясь не терять равновесие. Вдохните. Вернитесь в исходное положение, выдохните и поменяйте конечности, затем снова в исходную позицию, и так четырехкратно.
  16. Исходное положение – коленно-кистевое. Вдохните. Вытяните вперед руку и выдохните. Руку обратно – вдохните и вытяните вперед другую руку. Выдохните. Вернитесь в исходное положение и так четырехкратно.
  17. Исходное положение – коленно-кистевое. Выпрямитесь, опираясь на конечности, образуя “домик”. Ритмично двигайтесь, пытаясь поместить всю ступню на пол. Вернитесь на исходную позицию. Четырехкратное повторение.
  18. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, руки над головой. Поднимите бедра и вдохните. Затем опустите и выдохните. Шестикратное повторение.
  19. Лягте на спину, разведите руки, ноги чуть расставьте, ступни разверните мысками в разные стороны. Вдохните. Обхватите себя руками и разверните мыски внутрь. Выдохните и вернитесь в исходную позицию, и так шестикратно.
  20. Лягте на спину, выпрямьте ноги, руки протяните вдоль тела. Возьмите мяч. Передайте мяч из одной руки в другую за головой, вдыхая. Затем, приподняв одну ногу, передайте мяч под коленом и выдохните. Потом – снова за головой и под коленом другой ноги. Повторяйте четырехкратно. Затем измените направление передачи мяча.

Приведенные упражнения можно сочетать с любой двигательной активностью, направленной на отработку координации движений, подобно той, которую рекомендуют выполнять маленьким детям на стадии формирования моторики. Не стесняйтесь – рассеянный склероз является серьезным заболеванием, и только человек со всей его образованностью сможет объяснить внезапно начавшей давать сбои нервной системе, что от нее требуется.

Общие принципы лечебной гимнастики у больных рассеянным склерозом

Никакого утомления. Гимнастика при рассеянном склерозе проводится не более четверти часа от двух до трех раз в день. Если больной устал, занятие необходимо прервать. Не нужно “работать на износ” – от этого не будет никакой пользы.

Никакой спешки. Задача во время занятий – не выполнить весь комплекс упражнений во что бы то ни стало, а плавно нагружать мышцы, в работе которых выявлены нарушения. Делайте перерывы. Занимайтесь медленно. Соблюдайте чередование напряжения и расслабления при выборе упражнений.

Ни шагу без медика. ЛФК – не просто зарядка, а лечебная процедура. Упражнения, как лекарства, должен подобрать врач-специалист, знакомый с конкретными проявлениями вашего заболевания. Не существует универсального решения – только индивидуальные.

ЛФК при рассеянном склерозе: правила проведения и основной комплекс упражнений

Рассеянный склероз является хроническим заболеванием аутоиммунного характера, при котором в головном и спинном мозге наблюдаются поражение в миелиновой оболочке. При патологии диагностируются разнообразные неврологические симптомы, которые усложняют жизнь пациенту. При патологии нужен комплексный подход к лечению. Специалисты рекомендуют проводить лфк при рассеянном склерозе, которая характеризуется высоким уровнем эффективности.

Читать еще:  Бляшки рассеянного склероза

Особенности применения гимнастики

Если у пациента диагностируется рассеянный склероз, то рекомендовано проведение лфк для тех людей, которые могут самостоятельно улучшать подвижность в суставах. Гимнастика при рассеянном склерозе позволяет улучшить состояние пациента, так как с ее помощью увеличивается время ремиссии заболевания.

Лечебный курс обеспечивает стимуляцию клеточного обмена веществ на определенных участках нервной системы. Это приводит к активной работе центров, с помощью которых пациентом осуществляются движения.

При регулярных занятиях гимнастикой обеспечивается предотвращение протекания деформации в руках и ногах, увеличение мышечной массы и поддержка работоспособности суставов и мышц.

Основные рекомендации

Перед тем, как использовать физический тип лечения, рекомендовано ознакомиться с основными правилами его проведения. Упражнения при рассеянном склерозе рекомендовано выполнять медленно. Во время физической активности проводится контроль темпа движений. Если упражнение выполняется быстро и резко, то это приводит к возникновению нежелательных эффектов.

Рекомендовано подбирать полный диапазон движений, которые под силу выполнить пациенту. Выполнение упражнений должно проводиться до появления легкого дискомфорта.

Тренировка должна проводиться на твердой и упругой поверхности. Специалисты рекомендуют использовать гимнастический мат, который предварительно укладывается на пол. Изначально каждое упражнение рекомендовано повторять по 5 раз.

Пациентам рекомендовано постепенное увеличение количества упражнений. Длительное выполнение гимнастических упражнений пациентам не рекомендуется. Если программа длинная, то время рекомендуется разделить пополам и приступать к физкультуре два раза в день.

Для занятий рекомендовано одевать свободную одежду. В комнате, где проводится физкультура должен обеспечиваться постоянный приток свежего воздуха. Нужно следить, чтобы температура в помещении не была чрезмерно высокой, что устранит возможность перегрева организма. После выполнения активных упражнений рекомендовано проведение упражнений на расслабление.

Подбор занятий проводится в индивидуальном порядке в соответствии с проявлениями заболевания. Если больному тяжело удерживать равновесие, то рекомендовано проводить физкультуру в положении лежав на полу. Подбор занятий проводится таким образом, чтобы были задействованы все мышечные группы. Это обеспечит развитие координации движений. Пациент должен стараться точно проводить все занятия.

Постепенно рекомендовано увеличивать количество повторений выполнения определенных упражнений. После того, как пациент научиться правильно выполнять упражнение 10 раз, ему рекомендуется приступить к усложнению задач. Ему рекомендуется научиться одновременному выполнению упражнения обеими руками. В период выполнения занятий нужно периодически увеличивать или уменьшать темп.

Выполнение упражнений — видео

Проведение физкультуры требует использования обычного стула, шведской стенки, стэп-скамейки, гимнастической палки, коврика, мяча и т.д. При рассеянном склерозе пациентам рекомендуется выполнение таких упражнений:

1. Садимся на стул. На концах гимнастической палки фиксируем руки. После поднятия палки делаем вдох. Опускаем палку за лопатки и делаем выдох. Снова поднимаем палку со вдохом и опускаем ее на бедра, наклоняемся и делаем выдох.

2. Остаемся в том же положении и устанавливаем руки на пояс. Проводит одновременное отведение в сторону левой руки и правой ноги. Возвращаемся в исходное положение. Та же манипуляция проводится в справой рукой и левой ногой одновременно.

3. Положение то же. Упираемся руками на спинку стула. Больная и здоровая нога выпрямляются. Нижние конечности устанавливаются на ширине плеч. Делаем вращение стопами в стороны по 4 круга. Рекомендовано повторить упражнение 4 раза.

4. Сидим на стуле и сгибаем руки в локтях. Кисти сгибаем в кулак. Ними рекомендовано вращать в разные стороны.

5. Остаемся в том же положении, кисти приставляем к плечам. Руками делаем круговые движения, которые должны быть медленными и плавными. При поднятии локтей вверх делаем вдох. Если они опускаются вниз, то делаем выдох.

6. В положении сидя сводим лопатки вместе и откидываем голову назад. Возвращаемся в ИП. Медленно опускаем голову вниз, прижимая подбородок к грудной клетке. Возвращаемся в изначальное положение.

7. С помощью руки фиксируем затылок и медленно наклоняем голову в сторону, стараясь прижаться ухом к плечу. Такая же манипуляция повторяется в противоположном направлении.

8. Ложимся на живот и укладываем кисти рук под голову. Поднимается правая нога и заносится через левую. Стопой касаемся гимнастического мата. Возвращаемся в изначальное положение. Такая же манипуляция проводится с левой ногой.

9. Находимся в положении лежа на животе. В области плечевых суставов выставляем в упор кисти. Ноги остаются прямыми. Руки выпрямляем, становимся на колени и кисти. Садимся на пятки и выпрямляем руки вперед. Голова опускается, а позвоночник вытягивается. Делаем выдох. На вдохе становимся на колени и кисти. На выдохе возвращаемся в первоначальное положение.

10. Лежим на животе, устанавливаем кисти рук возле плечей. Ноги выпрямляем и плотно смыкаем. Руки вытягиваются вперед и выводятся в стороны. При этом рекомендовано поднять верхний плечевой пояс. Руки в выпрямленном положении переносятся вдоль тела. Возвращаемся в изначальное положение.

11. Становимся на колени и кисти. Одновременно поднимаем левую руку и правую ногу. Стараемся удерживать равновесие. Опускаем руку и ногу. Поднимаем правую руку и левую ногу и снова удерживаем равновесие. Упражнение должно повторяться не менее 4 раз.

12. Остаемся в том же положении. Правой рукой скользящим движением тянемся к вперед и при этом делаем выдох. После возврата в исходное положение упражнение повторяется второй рукой.

13. Ложимся на спину и сгибаем ноги в коленях. Одну руку ложим на грудную клетку, а вторую – на живот. Вдыхаем через нос, что приводит к надуванию живота. Дыхание грудной клеткой не проводится. Складываем губы трубочкой и выдыхаем через рот.

14. Остаемся в положении лежа на спине. Ноги укладываем на ширине плеч, а носки выворачиваем в стороны. Грудная клетка охвачивается руками, а стопы поворачиваются внутрь на выдохе. После возврата в исходное положение делаем выдох.

Для тренировки координации движений упражнение изменяется. Остаемся лежать на спине, стопы поворачиваем носками внутрь, а руки расставляем в стороны. Обнимаем себя руками и одновременно делаем разворот стоп на выдохе. Возвращаемся в первоначальное положение.

15. Лежим на спине и укладываем руки вдоль тела. Одновременно проводится отведение в стороны левой ноги и правой руки методом их передвижения по полу. Манипуляция выполняется на выдохе. Повторяется упражнение с противоположной ногой и рукой.

16. Ложимся на правый бок. Левую руку отводим вперед, а правую ногу отставляем назад. Проводим имитирование ходьбы методом смены положения левой рук5и и ноги. После 4 повторений поворачиваемся на левый бок и снова выполняем упражнение.

17. Перед шведской стенкой проводится установка стэп-скамейки. Удерживаемся руками за перекладину, которая располагается над плечевыми суставами. Становимся правой ногой на скамейку и сходим на пол, после этого манипуляцию повторяем со второй ногой.

18. Садимся на стул и берем в левую руку мяч средних размеров. Его передаем в правую руку перед собой. С правой в левую руку мяч передается за спиной.

Гимнастика

Упражнения лечебной гимнастики и лечебной физкультуры при рассеянном склерозе

Рассеянный склероз — аутоиммунное заболевание, характеризующееся разрушением миелиновой оболочки нервных волокон. В результате этого нарушается передача нервных импульсов. Патология чаще диагностируется у женщин с 18 до 50 лет. Болезнь развивается вследствие стрессовых ситуаций, проблем со сном, физического и психологического переутомления. С помощью лечебной физкультуры можно ускорить выздоровление.

Описание патологии

Симптоматика болезни зависит от места повреждения нервных волокон. Практически всегда пациенты отмечают ухудшение зрения, проблемы с речью и координацией. Первыми признаками патологии являются:

  • быстрая утомляемость;
  • двоение в глазах;
  • ухудшение зрения;
  • нарушения походки;
  • ухудшение температурной и тактильной чувствительности.

Указанные симптомы через некоторое время исчезают и наступает период ремиссии. В связи с этим больные в большинстве случаев не подозревают прогрессирование рассеянного склероза.

Лечение патологии проводится медикаментами, подавляющими деятельность иммунных клеток. Состояние больного улучшается с помощью лечебной физкультуры, направленной на укрепление мышц и поддержку равновесия посредством выполнения точных упражнений.

Основные правила занятий лечебной физкультурой

Физические тренировки проводятся трижды в день, их длительность не должна превышать 15-20 минут. Комплекс подбирают с учетом симптоматики. Основные рекомендации в случаях, когда допускается лечебная физкультура при рассеянном склерозе, сводятся к следующему:

  1. Периоды активности должны чередоваться с расслаблением.
  2. На гимнастическихтренировках нагрузку и интенсивность увеличивают постепенно.
  3. Даже при незначительной усталости занятие прекращают.
  4. Во время тренировок задействуются все группы мышц.
  5. Дыхание должно оставаться ровным и спокойным. Любые действия делают на вдохе, в исходную позицию возвращаются на выдохе.
  6. Болевые ощущения во время занятий сигнализируют о недопустимости дальнейшего выполнения.

Начинать ЛФК при рассеянном склерозе лучше под контролем физиотерапевта. После исключения недопустимых упражнений, доставляющих дискомфорт, разрешается переходить к самостоятельным занятиям. В комплекс обязательно включают движения на координацию и равновесие.

Читать еще:  Спирулина от рассеянного склероза

Упражнения стоя

При выполнении данного комплекса ноги находятся на ширине плеч. Упражнения рекомендуется выполнять 4-8 раз. При рассеянном склерозе делают наклоны головы вперед, назад и в стороны, затем переходят к наклонам и поворотам туловища. После этого задачу усложняют, и во время прогиба вперед пациент должен руками дотянуться до пола, после чего вернуться в исходное положение.

Следующее движение — разведение рук в стороны во время вдоха с опусканием рук на выдохе.

Полезны при указанной болезни:

  • выпады вперед поочередно на каждую ногу;
  • приседания с переносом массы тела в сторону, опираясь на согнутую ногу;
  • выпады в стороны.

Лечебная гимнастика при рассеянном склерозе включает движения в положении стоя на одном колене. Другое колено и противоположная рука не должны соприкасаться с полом. Подобное упражнение улучшает равновесие. Рассеянный склероз — это болезнь, требующая ежедневных физических усилий, если упорно тренироваться, можно вести обычный способ жизни, через некоторое время после начала тренировок даже можно будет заниматься обычным спортом, а не только лечебной гимнастикой.

Упражнения в положении лежа на спине

Комплекс рекомендуется выполнять на твердой поверхности. Допустимое число повторений при рассеянном склерозе — 5 раз.

В позиции лежа руки могут быть в нескольких положениях. Если они находятся под головой, выполняют упражнение «велосипед». При этом важно, чтобы движение выполнялось каждой ногой поочередно.

Эффективными тренировками в позиции лежа при РС (розсіяному склерозі) считаются:

  1. Наклоны коленей в стороны. Важно, чтобы плечи и таз не отрывались от пола.
  2. Подъем таза при согнутых коленях.
  3. Подъемы вытянутых рук. Данное задание может выполняться с помощью гимнастической палки.
  4. Согнув ноги,попеременно притягивают колено к груди.
  5. Отведение в стороны руки и противоположной ноги. Очень важно в момент выполнения контролировать, чтобы руки и ноги передвигались по полу.

Для выполнения более сложного упражнения при рассеянном склерозе требуется круглый предмет. Взяв его в правую руку, посредством передвижения по полу предмет над головой передают в другую руку. После этого сгибают правую ногу и переносят предмет над коленом из левой руки в правую. Упражнение повторяют 4 раза, после чего выполняют в обратном направлении.

Если предыдущий вариант упражнения вызывает у пациента трудности, рекомендуют выполнить упражнение «книжка». Для этого одну руку отрывают от пола, после чего кладут ее ладонь поверх второй руки. Польза для организма заключается в стимуляции кровообращения благодаря скручиванию позвоночника.

Тренировки в позиции сидя

Самое простое упражнение из данной категории — плавное присаживание на стул. Усложняют задачу при расположении рук на коленях. На них следует опираться руками о стульчик при вставании.

В положении сидя допускается поднятие рук. Медики рекомендуют выполнять наклоны в стороны, вперед и назад. При этом руки должны скользить по поверхности. Взгляд во время тренировки следует держать прямо, запрещается откидывание головы назад.

Отмечается польза для пациентов с подобной патологией, если при выполнении комплекса в позиции сидя взять палку и скользить по ней руками по направлению к ее центру. Важное условие, при котором будет положительный результат терапии — держать руки вытянутыми.

Использование тренажеров

При рассеянном склерозе хороший результат показывают тренировки, проводимые на шведской стенке. Она может служить опорой при выполнении упражнений из позиции стоя. Помимо этого, шведская стенка облегчает приседания и прогибы. Рассеянный склероз может и не отступит полностью, но его проявления можно свести к минимуму, если заниматься ежедневно.

Рекомендуемые физические упражнения:

  1. Поставив перед шведской стенкой стул и взявшись рукой за перекладину, необходимо присесть, не отрывая рук.
  2. Правую ногу ставят на нижнюю ступеньку, после чего делают шаг вниз этой же ногой.

С помощью физических тренировок облегчается жизнь больного рассеянным склерозом. Необходимо проконсультироваться с врачом относительно подходящего комплекса упражнений и питания. Чтобы ускорить лечение, следует комбинировать лечебную гимнастику с занятиями на тренажерах, плаванием, пешими прогулками. Нужно активней двигать ногами, можно неспешно кататься на трехколесном велосипеде или на веломобиле. Рассеянный склероз перестанет прогрессировать, если вести активный образ жизни, правильно питаться.

ЛФК для больных рассеянным склерозом (видео)

Главной целью применения Лечебной Физкультуры при рассеянном склерозе является облегчение состояния здоровья пациента.

Польза ЛФК при рассеянном склерозе

Данная болезнь отличается разрушительным характером и накладывает существенный отпечаток на жизнь больного. Она заставляет пересмотреть привычный образ жизни и почувствовать себя неполноценным.

Пациенту потребуется проявить серьезное усердие и терпение, для того чтобы вернуть привычное качество жизни.

Применение ЛФК при рассеянном склерозе способствует облегчению следующих проявлений заболевания:

  • Нарушение координации;
  • Ощущение слабости;
  • Болезненность;
  • Плохое равновесие;
  • Утомляемость;
  • Низкая подвижность.

Основные правила выполнения занятий

При выполнении упражнений ЛФК при рассеянном склерозе пациент должен придерживаться представленных ниже, несложных правил:

  1. Не переутомляться. Если больной почувствует себя уставшим, следует остановить занятие. Все действия должны осуществляться в спокойном ритме. По мере необходимости тренировка может включать в себя паузы, позволяющие передохнуть и восстановить силы. Физическая активность, обеспеченная применением лечебной физкультуры способна занимать до 15 минут и рекомендована к проведению несколько раз в день.
  2. Подбор комплекса упражнений для ЛФК при рассеянном склерозе, проводится врачом в индивидуальном порядке. Доктор делает назначения, ориентируясь на течение заболевания. Он выбирает исходное положение в зависимости от текущего состояния человека. Таким образом, если у больного нарушена координация и существует высокая вероятность падений, занятия будут проходить в позиции лежа или же у шведской стенки.
  3. При выполнении лечебной физкультуры, должны работать все группы мышц. Упражнения не требуют большого количества повторений, проводятся медленно и без лишней спешки.

Комплекс упражнений

ЛФК при рассеянном склерозе могут включать в себя следующие виды упражнений:

  1. Пациент присаживается на стул, располагает руки внизу и обеими кистями охватывает гимнастическую палку за ее концы. На вдохе он поднимает предмет вверх, а на выдохе заносит его за лопатки. После — на вдохе, палка снова стремиться ввысь, а на выдохе -опускается человеку на бедра, сам он при этом отклоняется вперед. Процедура ЛФК повторяется 4 раза;
  2. Больной по-прежнему сидит на стуле, руки его расположены на поясе. На вдохе, при выполнении этого упражнения, пациент отводит в соответствующие стороны правую руку и левую ногу. Затем он возвращается в первоначальное положение и проделывает то же самое с левой рукой и правой ногой. В завершении, нужно привести тело в исходную позицию. Процедура повторяется 4 раза;
  3. Продолжаем ЛФК при рассеянном склерозе в сидячем положении. Руки нужно согнуть в локтях, а кисти сжать в кулаки. После чего, необходимо проделать вращательные движения кистями в каждую из сторон поочередно. Процедура повторяется 2-3 раза по 4 круга;
  4. Исходное положение — предполагает размещение на стуле с упором рук позади себя на сидении. При этом, пациент выпрямляет ноги, раздвинув их на ширину плеч и вращает стопами, в каждую из сторон поочередно. Чтобы контролировать амплитуду движений нужно вообразить круги, соответствующие размеру тарелки и мысленно обрисовывать их большими пальцами ног. Процедура повторяется 3 раза по 4 круга;
  5. Страдающий от рассеянного склероза, присаживается на стул, преподнеся кисти рук к плечам. Человек производит движения руками по кругу, в каждую сторону по 4 оборота. Во время поднятия локтей совершается вдох, при опускании –выдох;
  6. Пациент занимает место на стуле, сведя ноги вместе и положив руки на колени. Он ритмично сжимает и разжимает кулаки, при этом выполняя перекат стоп с пятки на носок. Процедура ЛФК повторяется 4 раза;
  7. Больной, как и в предыдущем упражнении, должен сидеть на стуле. У него по-прежнему сведены ноги, а кисти устроены на коленях. На вдохе человек поднимает выпрямленные руки вперед. На выдохе — относит их вверх. Далее при совершении вдоха, опускает их по сторонам, а при вдохе — отправляет кисти на колени и отклоняется вперед. Процедура при рассеянном склерозе повторяется 4 раза;
  8. Занимающемуся ЛФК при рассеянном склерозе предлагается лечь на живот. При этом руки ему необходимо расположить перед собой, а голову положить на кисти. После чего, он должен поднять правую ногу и перенести ее через левую, с целью прикоснуться пальцами к полу. Теперь нужно вернуться в исходное положение и проделать аналогичные действия с правой ногой. Затем требуется снова занять первоначальную позу. Процедура повторяется 4 раза;
  9. Человек становится в колено-локтевое положение. При этом он единовременно производит поднятие правой руки вперед и отведение левой ноги назад, удерживая максимальное равновесие. После, больной возвращается в исходное положение и осуществляет те же действия с левой рукой и правой ногой. В завершении, тело приводится в первоначальную позу. Процедура ЛФК повторяется 4 раза;
  10. Для проведения тренировки при рассеянном склерозе подойдет также известное многим упражнение «Велосипед». Чтобы его выполнить, страдающий от недуга должен принять лежачее положение. Разместиться он должен на спине, убрав руки под голову и согнув ноги. Затем потребуется представить езду на велосипеде и сымитировать круговые движения каждой ногой поочередно, на протяжении 4 кругов. Процедура повторяется 4 раза.
Читать еще:  Причина появления рассеянного склероза

Физическая нагрузка являться важным дополнением, к рекомендованной специалистом, лекарственной терапии.

Противопоказания

Бесспорным противопоказание для ЛФК при диагностированном рассеянном склерозе является присутствие вирусных и простудных заболеваний.

Тренировку необходимо отложить, если человека беспокоят такие симптомы как:

  • головокружение,
  • чувство слабости,
  • повышенная температура тела.

Пациенту перед началом занятий по лечебной гимнастике непременно нужно проконсультироваться с неврологом. Особенно это касается тех людей, у которых существуют какие-либо хронические заболевания. Врач перед началом занятий обязательно должен осуществить оценку общего состояния здоровья больного.

Лечебная гимнастика и РС


Регулярные умеренные физические нагрузки — один из факторов, позволяющих длительно поддерживать хорошее самочувствие. Об их пользе не только написано множество статей, отсняты тысячи часов видеоматериалов, выпушены сотни книг и пособий. Тема рассеянный склероз и физкультура не является исключением.

Как и специалисты — неврологи, физиотерапевты, инструкторы ЛФК, — так и сами пациенты утверждают, что умеренные, грамотно подобранные физические нагрузки при этом заболевании необходимы. Однако, безусловно, физические нагрузки для людей, живущих с рассеянным склерозом, и нагрузки, допустимые для здоровых людей различны.

Поэтому, стараясь сделать физические нагрузки, гимнастику частью своей повседневной жизни, стоит обратить внимание на некоторые особенности, которые привносит рассеянный склероз.

Прежде всего, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, который даст вам советы относительно того, какие именно нагрузки рекомендованы вам, какие упражнения потенциально принесут пользу, учитывая вашу симптоматику, а какие нет.

Советы по лечебной гимнастике

Научитесь слушать свое тело и сразу откликайтесь на сигналы, которые оно вам посылает. Если вы выполняете какой-либо комплекс упражнений и симптоматика не ухудшается, вы не испытываете чрезмерной усталости, то скорее всего эти упражнения подходят вам.

Бытует ошибочное мнение, что занятия физкультурой, гимнастика — это преодоление. Если для того, чтобы восстановить свои силы после нагрузки, вам потребуется больше времени, чем заняло собственно выполнение упражнений, то с большой долей вероятности можно утверждать, что эти упражнения и такая нагрузка вам противопоказана. Научитесь останавливаться прежде, чем ваше тело скажет вам, что вы достигли предела. Подберите такой комплекс упражнений, от выполнения которого вы будете получать удовольствие.

Перед тем как начинать регулярно выполнять какой-либо комплекс упражнений помните, что важно постепенное наращивание нагрузок. Для начала выберите пару упражнений и делайте их один раз в день. Выполняя упражнения не забывайте следить за дыханием. Выполнение упражнений, «затаив дыхание», определенно не принесет пользы.

Через несколько дней, если ваше самочувствие не ухудшилось, можно приступать к выполнению более длительной программы: увеличьте количество повторений знакомых упражнений или добавьте новое. Убедитесь в том, что увеличение нагрузки не приводит к повышению утомляемости. Не забывайте о том, что даже незначительная нагрузка требует обязательного последующего отдыха.

Комплекс упражнений, рекомендованных при рассеянном склерозе

Комплекс упражнений, который будет приведен на сайте разработан британскими специалистами-физиотерапевтами Лиз Беттс и Венди Хендри, которые специализируются на помощи больным рассеянным склерозом. Полная информация об этом комплексе находится на портале http://www.mstrust.org.uk — информационном ресурсе, оказывающем значительную информационную поддержку больным рассеянным склерозом в Великобритании.

Все упражнения разделены на две категории: исходное положение в котором выполняется упражнение или проблемы, с которыми сталкиваются больные рассеянным склерозом и в разрешении которых то или иное упражнение может оказаться полезным. Вы можете составить из них индивидуальную программу, которая соответствует вашим возможностям и потребностям. Итак:

Упражнения, которые выполняются в исходном (ИП) положении лежа

  1. ИП: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы касаются пола и разведены на расстояние около 30 см. Попеременно тяните колено одной ноги к груди, помогая себе обеими руками, держа вторую ногу вытянутой. Повторите упражнение 3-5 раз для каждой ноги.
  2. ИП: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы касаются пола и разведены на расстояние около 30 см. Наклоните колени вправо в пределах доступного объема движений, вернитесь в ИП. Наклоните колени влево в пределах доступного объема движений, вернитесь в ИП. Стопы , таз и плечи по возможности не отрывайте от постели или пола. Повторите упражнение 3-5 раз.
  3. ИП: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, голень перпендикулярна полу, стопы опираются на кровать или пол и разведены на расстояние около 30 см. Напрягите ягодицы и приподнимите их от пола. Зафиксируйте на несколько секунд принятое положение. Медленно опустите таз на пол. Постарайтесь избегать появления дрожи в ногах. Повторите упражнение 3-5 раз.

Следующие упражнения можно выполнять как лежа, так и сидя

  1. ИП: лежа или сидя на твердой поверхности. Поочередно поднимайте вытянутые руки, стараясь не сгибать их в локте, настолько, насколько это возможно, не вызывая болевых ощущений. Затем поднятую руку медленно опустите. Повторите упражнение 3-5 раз.
  2. ИП: лежа или сидя на твердой поверхности. Держа в руках зонтик или скалку медленно поднимите обе руки вверх — вдох, затем медленно опустите — выдох. Подъем рук не должен сопровождаться болевыми ощущениями. Повторите упражнение 3-5 раз.
  3. ИП: лежа или сидя на твердой поверхности. Согнув руку в локте или опираясь на подлокотник, поочередно касайтесь кончиками пальцев большого пальца. Опустите руку и повторите упражнение другой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз.

Упражнения, которые выполняются в исходном (ИП) положении сидя

  1. ИП: сидя на твердой поверхности. Сядьте прямо, расслабьте и опустите плечи, Голову держите прямо, смотрите прямо перед собой. Немного отодвиньтесь от спинки стула. Уверенно и достаточно быстро отклонитесь назад, коснитесь спиной (в районе грудного отдела позвоночника) спинки стула, голову при этом не наклоняйте. Вернитесь в исходное положение. При выполнении упражнения вы должны почувствовать нагрузку на бедра. Повторите упражнение 3-5 раз.
  2. ИП: сидя на твердой поверхности. Когда вы сидите на твердой поверхности вы можете почувствовать две кости, на которые вы опираетесь . В этом упражнении переносите вес тела с одной косточки на другую, сохраняя при этом вертикальное положение туловища. Повторите упражнение 3-5 раз.
  3. ИП: сидя на диване или кровати. Попеременно наклоняйтесь в сторону, рука при этом «скользит» (не опирается!) по краю кровати. Старайтесь потянуться за рукой. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3-5 раз.
  4. ИП: сидя за столом. Положите руки на тряпки или полотенце. Имитируя «вытирание пыли» потянитесь вперед, растягивая мышцы рук и спины. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3-5 раз.
  5. ИП: сидя за столом. Положите предплечья на стол. Возьмите в руки зонтик или скалку. За счет движений запястьями поднимайте и опускайте скалку или зонтик. Следите за тем, чтобы локти не отрывались от стола. Повторите упражнение 3-5 раз.
  6. ИП: сидя за столом. Возьмите в руку скалку или зонтик, держите ее перпендикулярно столу. Медленно поверните запястье в сторону поверхности стола с тем, чтобы скалка коснулась его поверхности. Верните руку в исходное положение и затем постарайтесь выполнить упражнение в другую сторону. Повторите упражнение 3-5 раз
  7. ИП: сидя за столом. Возьмите в руку скалку или зонтик, держите ее перед собой на вытянутых руках. Перебирая руками передвигайтесь вверх и вниз по предмету. Не сгибайте руки в локтях. Повторите упражнение 3-5 раз
  8. ИП: сидя на твердой поверхности. Положите руки на колени. Опираясь на них медленно примите положение стоя. Затем досчитайте до трех и медленно опуститесь на стул. Со временем попробуйте выполнять это упражнение без помощи рук.

Итак, выше приведены упражнения, которые можно выполнять из исходного положения сидя или лежа.

В следующей публикации будут приведены упражнения, которые можно выполнять из положения стоя, а также будут приведены рекомендации британских специалистов по формированию индивидуальных комплексов упражнений, которые будут учитывать симптоматику и проблемы, которые могут возникать у больных рассеянным склерозом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector